Tym razem będą... rozmowy motywacyjne! Wielu z Was pewnie narzeka, że na codzienną aktywność nie ma czasu. Bo dużo pracuje i ma mnóstwo innych obowiązków. Lekarze nie chcą słuchać takich argumentów i... sami siebie podają za przykład.
Kto jak kto, ale lekarz pracy ma sporo. A jeśli jest to profesor, to jeszcze do tego dochodzi praca naukowa! Doktor Zbigniew Eysymontt, kardiolog ze Śląskiego Centrum Rehabilitacji i Prewencji w Ustroniu, jest w średnim wieku, ale regularnie biega kilka razy w tygodniu
- Jak jest sezon na wycieczki rowerowe, to jeżdżę też na rowerze. Oprócz tego dużo spaceruję, bo interesuję się fotografią, więc szukam okazji do fotografowania. najbardziej zacząłem się ruszać, odkąd pracuję w Centrum Rehabilitacji. Nasi pracownicy są aktywni fizycznie i nawzajem się motywujemy. W swoim lenistwie zawsze znajduję te godzinę w ciągu dnia. Bieganie jest na tyle prostą czynnością, że nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście nie każdy musi biegać. Można chodzić też na spacery z kijkami. Jeśli każdy przeanalizuje sobie plan dnia, to na pewno ta godzina się znajdzie. Jeśli spędza się czas wolny z pilotem do telewizora albo z tabletem czy smartfonem, to można to zamienić na aktywność fizyczną. Powinno to być co najmniej 30-40 minut i co najmniej trzy razy w tygodniu. Nie ma takiego zawodu, przy którym nie da się znaleźć tyle czasu. A poza tym ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu daje relaks, daje odpoczynek i pozwala się "wystrzelać", odreagować codzienny stres w pracy.
O tym, jak zorganizować sobie czas, tak aby znaleźć miejsce na codzienne ćwiczenia, opowiada Paweł Strojny, trener personalny.
- Najlepiej zacząć od kalendarza. Zapisać sobie w nim na początek ze dwie godzinki w tygodniu na aktywność. Może to być basen, może to być bieganie, wizyta na siłowni. Jeśli i z tym jest kłopot, to warto sobie przeanalizować, na czym spędza się dużo czasu. Może warto ograniczyć nieco oglądanie seriali i zamiast jednego odcinka poświęcić tę godzinę na aktywność i zobaczyć, czy przypadkiem nie powoduje to więcej radości. Często zdarza się też tak, że po włączeniu regularnej aktywności nasz organizm lepiej odpoczywa, lepiej się wysypia i lepiej się regeneruje między jednym a drugim dniem pracy. Więc aktywność fizyczna jest zalecana niezależnie od tego, jaki wykonujemy zawód czy chodzimy do szkoły czy też robimy inne rzeczy. Ważne jest też wsparcie bliskich: partnera czy też rodzica w przypadku dzieci. Dobrze jest uprawiać tę aktywność całą rodziną. Jeśli wpaja się dzieciom aktywność od małego, to potem one same zaczynają się ruszać, zamiast spędzać czas na konsolach lub przy tabletach. Sport to nie tylko rozrywka, ale przede wszystkim element zdrowego stylu życia, po to, byśmy czuli się dobrze i korzystali z tego życia jak najwięcej.
No to po przeczytaniu powyższego i po wysłuchaniu rozmów, już się państwo z "ruszania" nie wykręcą...
SKO
Dr Zbigniew Eysymontt (fot. Maciej Skowronek)
Paweł Strojny (fot. Maciej Skowronek)
