Kolejni niezwykli goście na treningu Biegowej Grupy Wsparcia Radia Kraków! Tym razem odwiedzili nas fizjoterapeutka Dorota Faber i trener squasha Grzegorz Sławiński.
Obecność pana Grzegorza nie była przypadkowa. Na Placu Jana Nowaka Jeziorańskiego przy Dworcu Głównym trwa Squash and Art Festival 2016 z udziałem czołowych zawodników z Polski i świata.
Kto poszedł tam i zobaczył niezwykle widowiskowe i emocjonujące mecze, zapewne był ciekaw, jak to jest z tym profesjonalnym uprawianiem squasha. Bo wizyty w klubach w celu odstresowania i odreagowania trudów codziennego życia to już rzecz powszechna...
Squash i nogi
Squash to niby to samo co tenis, a jednak coś zupelnie innego. Inna rakieta (lżejsza i... tańsza!) i całkowicie inny sposób uderzania piłeczki. Przy rozgrzewca bardzo ważne jest przygotowanie nóg do wysiłku (czyli tak jak w bieganiu)
- W squashu pracuje się przede wszystkim nogami. Czasem trzeba uderzyć błyskawicznie piłkę, która jest tuż przy ziemi, a potem natychmiast wrócić do pozycji wyprostowanej, by móc zareagować na odpowiedź przeciwnika - tłumaczy Grzegorz.
Bieganie i rozciąganie
Biegacze mają trudny do rozwiązania dylemat: czy rozciągać się po biegowym trenin gu czy też nie. Jedni bowiem uważają, że jest do konieczne, inni że nie.
Dorota Faber nie ma wątpliwości: - Rozciągajmy się przed treningiem, po treningu i w trakcie. Inaczej nasze mięśnie będą przemęczone. Jeśli w trakcie biegania poczujemy ból, zatrzymajmy się na chwilę i porozciągajmy pięć minut. Nasz trening nie będzie przez to mniej wydajny, a zrobimy cioś pożytecznego dla naszego ciała.
Pani Dorota dodaje, że podczas rozciągania po treningu, należy zadbać też o oddech. Spokojne, ale głębokie wdechy nosem i wydechy ustami pozwolą lepiej dotlenić mięśnie.
Poznaliśmy też ćwiczenia poprawiające... równowagę i wytrenowanie naszego błędnika. - To również ważne podczas biegania. Lepsza koordynacja umiożliwia lepsze rezulataty, zwłaszcza podczas biegów górskich - zapenia pani Dorota.
Były to zatem niezwykle owocne zajęcia.
Koleje oczywiście w następną sobotę o 10.30. Spotykamy się jak zwykle na dziedzińcu Radia Kraków przy al. Słowackiego. Zapraszamy wszystkich, kórzy są zainteresowani bieganiem i każdą inną aktywnością ruchową. Zapewniamy dobrą zabawę i niezwykle ciekawe rozmowy o sporcie, zdrowiu i rekreacji...
SKO/GB
