W sobotę, 23 maja, o godz. 10.00, w zielonej przestrzeni Parku Lotników Polskich (wejście od strony M1, przy stawach), odbędzie się świętowanie Międzynarodowego Dnia Slow Joggingu. To rekreacyjne wydarzenie skierowane jest szczególnie do seniorów, ale mile widziany jest każdy – niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Imprezie patronuje Radio Kraków
Slow jogging to japońska metoda łagodnego truchtania w tempie wolniejszym od marszu. Trening ten nie wywołuje zadyszki, nie obciąża stawów i pozwala na swobodną rozmowę. Jest idealny dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej.Główne zasadyUśmiech (Niko Niko): Biegnij tak wolno, abyś przez cały czas mógł się uśmiechać.Śródstopie: Ląduj na przedniej części stopy, a nie na pięcie.Kroki: Stawiaj małe, szybkie kroki. Kadencja powinna wynosić około \(180\) kroków na minutę.Postawa: Trzymaj wyprostowaną sylwetkę, patrz przed siebie i oddychaj naturalnie.Najważniejsze zaletyZdrowie: Znakomicie poprawia kondycję, reguluje ciśnienie i wspomaga odchudzanie.Brak kontuzji: Naturalna biomechanika ruchu chroni stawy i więzadła przed mikrourazami.Dostępność: Nie wymaga specjalistycznego przygotowania ani sprzętu – wystarczą wygodne buty.
Slow jogging , to łagodna forma truchtu wywodząca się z Japonii, oparta na zasadzie „niko niko” – czyli z uśmiechem, bez zadyszki, bez presji, w tempie, które pozwala swobodnie rozmawiać. To ruch, który wzmacnia ciało, poprawia samopoczucie i dodaje energii.
Twórca Slow Joggingu - Hiroaki Tanaka zachęcał :
Spróbuj, a poprawisz kondycję i zdrowie
-poznasz prostą i przyjemną formę ruchu
-spędzisz czas w naturze, w dobrej energii i atmosferze
-spotkasz ludzi, którzy – tak jak Ty – chcą zadbać o siebie.
Nie trzeba mieć doświadczenia ani specjalnego przygotowania – wystarczy wygodny strój i otwartość na nowe doświadczenie. Pamiętaj o nawodnieniu.
