Co roku o tej porze przypominamy miłośnikom desek, że do sezonu należy się przygotować, czyli wykonać tak zwaną "zaprawę narciarską". Choć trenerzy przekonują, że przygotowania powinno się rozpocząć już we wrześniu, a najpóźniej w październiku.
Narciarze z krakowskiego klubu "Lider" przygotowują się wręcz przez cały rok. Spotkaliśmy ich... na basenie!
- Basen to ogólnorozwojówka - mówi trener i prezes Lidera Piotr Bogusz - Trenujemy każdą partię ciała, szczególnie ręce i nogi, które w narciarstwie są kluczowe. Zresztą pływanie jest dobre na wszystko.
- Oprócz basenu mamy też zajęcia na hali i na siłowni - mówią młodzi narciarze z klubu - Latem jeździmy na rowerach. Właściwie przygotowujemy się przez cały rok. Ale faktycznie, rozpoczęcia sezonu narciarskiego i startów nie możemy się już doczekać.
- Staramy się przekonać naszych podopiecznych, żeby byli w ruchu przez cały rok. Ruch i aktywny wypoczynek jest niezwykle ważny - mówi Piotr Bogusz.
Trenerzy narciarstwa zwracają uwagę, że przygotowanie do sezonu jest ważne zwłaszcza dla tych, którzy lubią zimą pozjeżdżać ze stoku, ale na co dzień aż tak aktywni nie są. Nieprzygotowany narciarz jest bardziej narażony na kontuzję i tak jak szybko zaczął, tak szybko może zakończyć sezon. A jeśli już uchroni się przed poważnym wypadkiem, to przyjemność z jazdy nie będzie aż tak duża, bo dadzą znać o sobie nieprzygotowane mięśnie i stawy.
Warto więc przed sezonem częściej wybierać się na basen, pojeździć na rowerze (choć może pogoda nie sprzyja wycieczkom rowerowym) czy pójść na siłownię. Piotr Bogusz poleca też najprostsze ćwiczenia:
- Jak idziemy ulicą, to róbmy wyskoki i zeskoki z krawężnika. Podobnie korzystajmy z wyjścia do parku. Nie namawiam do skakania po ławkach, ale w parku jest mnóstwo przeszkód, które można pokonywać. Na wielu terenach zielonych są też plenerowe siłownie, które również doskonale się sprawdzają.
Na pewno znacznie mniejszy problem będą mieli ci, którzy są aktywni przez cały rok. Choć także im przyda się "narciarska zaprawa".
- Trzeba popracować nad mięśniami nóg i koordynacją - przekonuje Piotr Bogusz - Można wykonywać przeskoki obunóż, albo też pobiegać między drzewami, które mogą imitować tyczki slalomowe. A kiedy już będziemy na stoku, to pamiętajmy przed pierwszym zjazdem o... rozgrzewce! I o dekalogu narciarza, który powinien wisieć na każdej stacji narciarskiej i który mówi, jak się zachować na stoku i też na przykład jak postępować przy wypadku.
Z zasadami panującymi na stokach warto się zapoznać (lub sobie przypomnieć) również w ramach przygotowań do sezonu...
SKO
Piotr Bogusz (fot. Maciej Skowronek)
