Wielu chętnie korzysta z bieżni na siłowniach. To dobre rozwiązanie zwłaszcza wówczas, gdy na zewnątrz powietrze jest mocno zanieczyszczone i tradycyjny bieg niekorzystnie wpływa na zdrowie. Paweł Strojny, trener personalny z All For Body zaznacza jednak, że bieganie na siłowni różni się nieco od biegania na polu.
Wytrawni biegacze śmieją się czasem z tych, którzy korzystają z bieżni na siłowni. "Jedziesz samochodem na siłownię 10 km po to, żeby pobiegać i jeszcze za to płacisz?"
Bieżnia jest jednak świetnym rozwiązaniem, kiedy na zewnątrz szaleje smog, a nie chcemy opuścić treningu.
- Z punktu widzenia trenera mogę powiedzieć, że jeśli bieżnia ma być formą aktywności fizycznej po to, by być zdrowszym, to jak najbardziej jestem za - przekonuje Paweł Strojny - W przypadku zawodowców lub też osób, które bieganie traktują jako sport, to raczej poleca,m tradycyjne bieganie w terenie, zaś bieżnię tylko jako uzupełnienie treningów na przykład właśnie wtedy, gdy warunki są niesprzyjające. Bieganie po bieżni nieco się różni od tradycyjnego biegania, bo tutaj taśma wymusza ruch, zatem inaczej pracują mięśnie i stawy. Więc to jest inny rodzaj ruchu.
Minusem bieżni jest z pewnością to, że... może być nudno. Przed sobą widzimy ścianę, nie ma dodatkowych bodźców w postaci zmieniającego się krajobrazu. Niektóre siłownie zapewniają w związku z tym rozrywkę w postaci filmów lub teledysków wyświetlanych na ekranie. Można też postawić sobie własny smartfon lub tablet.
Czasem też ta monotonia pomaga trenować psychikę, jeśli planuje się start na długim dystansie, na przykład w maratonie (ponad 42 kilometry do dobre kilka godzin na trasie).
Bieżnia daje też wiele możliwości.
- Można na przykład regulować prędkość, z jaką się biegnie - mówi Paweł Strojny - Od powolnego spaceru, aż po szybki bieg. Ustawia się też kąt nachylenia bieżni, który imituje bieg pod górę. Można w ten sposób ćwiczyć podbiegi przydatne podczas przygotowań do górskich wędrówek lub górskich biegów oraz trenowania tak zwanej siły biegowej. Mamy też pomiar tętna, który dzięki czujnikom zamontowanym na poręczach. Kolejnym elementem jest liczba spalonych kalorii, choć tutaj pomiary nie są aż tak dokładne. O wiele dokładniejsze są zegarki i sport-testery, które montuje się na klatce piersiowej, a także badania laboratoryjne, gdzie sprawdza się kalorie dostosowując to do wagi, wzrostu, wilgotności powietrza czy innych warunków.
Podsumowując: czy warto korzystać z bieżni mechanicznej na siłowni?
- Jeżeli to jest forma aktywności fizycznej po to, by być zdrowym i się ruszać, to jak najbardziej. U zawodowców i osób, które bieganie traktują jako sport, to polecam raczej treningi na zewnątrz, ewentualnie wyjazdy w okresie zimowym w cieplejsze miejsca, gdzie ten trening biegowy można wykonać o wiele korzystniej i łatwiej - kończy Paweł Strojny
SKO
Paweł Strojny (fot. Maciej Skowronek)
