Klub Super Mama zaprasza na zajęcia w okresie wakacyjnym. Oczywiście zajęcia prowadzone będą z zachowaniem reżimu sanitarnego.
FITNESS Z MALUSZKIEM – wózkowe FIT MAMUSIE
zajęcia dla mam z maluszkami w wieku od 3 miesiąca do 1,5 roku
Zajęcia są propozycją wspólnej aktywności dla mamy z dzieckiem i odbywają się na świeżym powietrzu (lub w razie niepogody w Sali ćwiczeń). Gimnastyka ma charakter aerobowy, wzmacniający i rozciągający. Maluszek bierze udział w ćwiczeniach (albo dzielnie towarzyszy mamie śpiąc w wózku lub na macie). Specyfika zajęć polega na tym, że Mama ma Dzidziusia cały czas przy sobie i nie musi organizować dla niego opieki, a regularna aktywność ruchowa pomaga wrócić do formy sprzed ciąży, zrzucić zbędne kilogramy, zadbać o zdrowy kręgosłup i poprawić nastrój każdej Mamy.
termin: 16 lipca–27 sierpnia
czwartki, g. 10.00 i 11.00, plener lub sala 211
instruktor: Aneta Zatorowska
bilety: 1 zł
JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży
Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.
termin: 16 lipca–27 sierpnia
czwartki, g. 10.00, sala 009
instruktor: Magdalena Repetowska
bilety: 1 zł
SMYKO-multisensoryka® – brak wolnych miejsc
zajęcia sensoryczne dla dzieci od 12 miesiąca do 3 roku
Zajęcia stymulują wszystkie 7 zmysłów. Rodzice i opiekunowie poznają w jaki sposób prawidłowo stymulować zmysły maluszka poprzez proste aktywności i zabawę. Zajęcia – opierające się przede wszystkim na zabawie – wspierają całościowy rozwój dziecka i zapobiegają powstawaniu deficytów sensorycznych związanych z tzw. deprywacją sensoryczną (czyli zbyt małą ilością różnorodnych bodźców potrzebnych do prawidłowego rozwoju).
termin: 21 lipca–27 sierpnia
wtorki, g. 10.30, sala 009
instruktor: Katarzyna Wróbel
bilety: 1 zł
ZAPISY NA ZAJĘCIA:
Na każde zajęcia obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc, ilość miejsc ograniczona zgodnie z wymogami służb sanitarnych
Dział Edukacji NCK: tel. 12 644 02 62 wew. 35; 502 133 132, e-mail: edukacja@nck.krakow.pl
W budynku NCK obowiązują:
Procedury bezpieczeństwa w Nowohuckim Centrum Kultury w czasie epidemii SARS-COVID-19 <kliknij>
Uprzejmie prosimy o ich przestrzeganie oraz stosowanie się do instrukcji pracowników NCK.
Życzymy wspaniałych zajęć!
