FITNESS Z MALUSZKIEM – wózkowe FIT MAMUSIE

zajęcia dla mam z maluszkami w wieku od 3 miesiąca do 1,5 roku

Zajęcia są propozycją wspólnej aktywności dla mamy z dzieckiem i odbywają się na świeżym powietrzu (lub w razie niepogody w Sali ćwiczeń). Gimnastyka ma charakter aerobowy, wzmacniający i rozciągający. Maluszek bierze udział w ćwiczeniach (albo dzielnie towarzyszy mamie śpiąc w wózku lub na macie). Specyfika zajęć polega na tym, że Mama ma Dzidziusia cały czas przy sobie i nie musi organizować dla niego opieki, a regularna aktywność ruchowa pomaga wrócić do formy sprzed ciąży, zrzucić zbędne kilogramy, zadbać o zdrowy kręgosłup i poprawić nastrój każdej Mamy. 

termin: 16 lipca–27 sierpnia

czwartki, g. 10.00 i 11.00, plener lub sala 211

instruktor: Aneta Zatorowska

bilety: 1 zł

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

zajęcia dla kobiet od II trymestru ciąży

Ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Dzięki delikatnym sekwencjom ruchów ciało rozluźnia się, wzmacnia, uelastycznia i przygotowuje do porodu. Pozycje wykorzystywane na zajęciach otwierają biodra, rozciągają nogi, pachwiny, wzmacniają mięśnie dna miednicy oraz mięśnie pleców, które podczas ciąży narażone są na przeciążenia i napięcia. Bardzo ważnym elementem jest również nauka przenoszenia uwagi na oddech, nauka oddechu brzusznego oraz praca z zatrzymaniami oddechu przydatnymi podczas porodu. Nieocenione są również relaksacje, które oprócz rozluźnienia pomagają utrzymać dobre samopoczucie.

termin: 16 lipca–27 sierpnia

czwartki, g. 10.00, sala 009

instruktor: Magdalena Repetowska

bilety: 1 zł

SMYKO-multisensoryka® – brak wolnych miejsc

zajęcia sensoryczne dla dzieci od 12 miesiąca do 3 roku

Zajęcia stymulują wszystkie 7 zmysłów. Rodzice i opiekunowie poznają w jaki sposób prawidłowo stymulować zmysły maluszka poprzez proste aktywności i zabawę. Zajęcia – opierające się przede wszystkim na zabawie – wspierają całościowy rozwój dziecka i zapobiegają powstawaniu deficytów sensorycznych związanych z tzw. deprywacją sensoryczną (czyli zbyt małą ilością różnorodnych bodźców potrzebnych do prawidłowego rozwoju).

termin: 21 lipca–27 sierpnia

wtorki, g. 10.30, sala 009

instruktor: Katarzyna Wróbel

bilety: 1 zł

ZAPISY NA ZAJĘCIA:

Na każde zajęcia obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc, ilość miejsc ograniczona zgodnie z wymogami służb sanitarnych

Dział Edukacji NCK:  tel. 12 644 02 62 wew. 35;  502 133 132,  e-mail: [email protected]

W budynku NCK obowiązują:

Procedury bezpieczeństwa w Nowohuckim Centrum Kultury w czasie epidemii SARS-COVID-19 <kliknij>
Uprzejmie prosimy o ich przestrzeganie oraz stosowanie się do instrukcji pracowników NCK.

Życzymy wspaniałych zajęć!