Technika kluczem do sukcesu
Jednym z kluczowych elementów tego sportu jest technika. Jerzy Rybka, instruktor w szkole Super Nordic Walking wyjaśnia, że sama aktywność chodzenia z kijami nie wystarczy – potrzebna jest odpowiednia koordynacja, aby zaangażować górne partie ciała, co wpływa na efektywność ćwiczeń.
Potrzebna jest właściwa technika, żeby faktycznie Nordic Walking działał. Musimy uruchomić górną część naszego ciała, czyli ręce. A żeby to zrobić, musimy wyjść rękami za plecy. Techniki warto uczyć się u kogoś, kto się na tym zna i kto nam dokładnie przedstawi, jak to powinno wyglądać.
Co ciekawe, Nordic Walking aktywuje około 90% mięśni całego ciała. „To wspomaga nasz metabolizm, wspomaga poprawną koordynację,” dodaje pan Jerzy, podkreślając, że to sport, który nie tylko poprawia kondycję, ale również rozwija wiele grup mięśniowych jednocześnie. Z tego powodu, Nordic Walking może być bardziej efektywny niż bieganie. Podczas biegania pracują głównie nogi, natomiast Nordic Walking angażuje również ręce i górne partie ciała, co sprawia, że spalamy więcej kalorii.
Również kwestia obuwia nie jest bez znaczenia. Choć nie ma specjalnych butów do Nordic Walkingu, pan Jerzy zaleca wybór odpowiedniego obuwia sportowego, które zapewni stabilność i ochronę. „Polecam obuwie wiązane, pełne, takie, żebyśmy mieli tą nogę też stabilną na podłożu,” mówi, sugerując również, że warto unikać chodzenia po asfalcie. Nordic Walking najlepiej uprawiać na miękkim podłożu, co jest zdrowsze dla stawów.
Nordic Walking to sport, który zyskał ogromną popularność na całym świecie, w tym również w Polsce. W audycji radiowej gościem jest pan Jerzy Rybka, instruktor z Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat tej aktywności. Rozmowa zaczyna się od podstawowego pytania: czy Nordic Walking to sport, który wymaga jedynie kijów i odpowiedniego obuwia? Jak się okazuje, sprawa nie jest tak prosta. „Czy to jest tak, że wystarczy sobie wziąć kijki, założyć jakieś obuwie sportowe i po prostu iść? No właśnie nie do końca,” odpowiada pan Jerzy, podkreślając, że Nordic Walking ma swoje zasady, które należy opanować, aby czerpać z niego korzyści.
Nordic Walking - sport zalecany przez rehabilitantów
Nordic Walking ma także wymiar rehabilitacyjny. Instruktor zwraca uwagę na to, że sport ten jest zalecany przez rehabilitantów, zwłaszcza dla osób z problemami z kręgosłupem. „Jeśli chodzi o kręgosłup, czyli o poprawę umięśnienia mięśni pleców, Nordic Walking naprawdę tę sytuację nam poprawia,” tłumaczy. Dzięki wsparciu kijów, obciążenie kręgosłupa jest mniejsze, co sprawia, że jest to doskonała forma aktywności dla osób starszych czy z różnymi dolegliwościami.
Dodatkowo, Nordic Walking świetnie wpływa na samopoczucie i redukcję stresu. Połączenie aktywności fizycznej z kontaktem z naturą i odpowiednim oddychaniem sprawia, że możemy oderwać się od codziennych problemów i naładować energię.
Ciekawostką jest również to, że sport ten często wybierany jest przez osoby z nadwagą jako początek ich przygody ze sportem. „Nordic Walking odciąża nam stawy i kręgosłup,” wyjaśnia instruktor, dodając, że jest to doskonała forma aktywności dla osób, które chcą schudnąć. Co ciekawe, Nordic Walking jest sportem dla każdego, niezależnie od wieku. „W każdym wieku Nordic Walking jest bardzo bezpiecznym sportem,” mówi pan Jerzy, podkreślając, że może być uprawiany zarówno przez dzieci, jak i osoby starsze. Chodzenie z kijkami staje się coraz bardziej popularny wśród ludzi w średnim wieku, którzy szukają alternatywy dla bardziej intensywnych form aktywności.
(cała rozmowa do posłuchania)
