Sześciomiesięczny cykl regularnych ćwiczeń po 300 minut w ciągu tygodnia wzmacnia odporność psychiczną i pomaga w terapiach depresji - twierdzi dr Celestyna Grzywniak z Instytutu Pedagogiki Przedszkolnej i Szkolnej Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Naukowiec powołuje się na najnowsze badania, z których wynika, że regularny ruch wzmacnia odporność na tzw. "hormon stresu" - kortyzol. Zdaniem pedagog zajęcia ruchowe uczą też radzenia sobie ze stresem. Pzreżywanie go w zabawie jest niezwykle ważne dla rozwoju emocjonalnego i psychicznego dziecka.
Posłuchaj wypowiedzi
Kortyzol, przy długotrwałym wydzielaniu, niszczy m.in. część ludzkiego mózgu odpowiedzialną za pamięć, kojarzenie i orientację w terenie. Dlatego ważne, aby dzieci uczestniczyły w zabawach ruchowych na powietrzu. Dr Celestyna Grzywniak radzi, aby na początek skupić się na trzymiesięcznych regularnych ćwiczeniach, 150 minut tygodniowo.
Joanna Gąska
Obserwuj autorkę na twitterze
