Czy zastanawiałaś się kiedyś, co lubią a czego nie lubią nasze nogi? Pytanie to, choć może wydawać się błahe, wcale takim nie jest. Nie chodzi bowiem tylko o kwestie związane z pięknym wyglądem, ale także o komfort i zdrowie. A zatem – o tym, co lubią nasze nogi a czego warto unikać dowiesz się z niniejszego artykułu.
W zdrowym ciele…
Podstawą pozwalającą utrzymać nie tylko nogi, ale i całe ciało w dobrej kondycji jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie nóg a co za tym idzie poprawiają również ich kształt. Jeśli nie jesteśmy zadowolone z wyglądu naszych nóg, możemy to zmienić ćwicząc. A jakie ćwiczenia wybrać? Dla zdrowia naszych nóg najlepsze będą: pływanie, spacery, jazda na rowerze lub taniec. Niebagatelne znaczenie ma również dieta – ta oparta na dużej ilości warzyw i owoców jest najlepszą opcją dla naszego organizmu. Powinniśmy postawić przede wszystkim na warzywa zielone takie jak sałata, brokuły czy szpinak, oraz produkty bogate w błonnik jak np. pestki słonecznika, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, a także wybierać te bogate w witaminę C, jak np. cytrusy, porzeczki czy papryka. Woda i odpowiednie nawodnienie idą w sukurs ze sposobem odżywiania – wypijanie 2 litrów wody dziennie to minimum, o którym powinniśmy pamiętać. Bezwzględnie zaś unikajmy przede wszystkim wysoko przetworzonej żywność, fast foodów oraz nadmiaru soli w diecie – sól może bowiem powodować zatrzymywanie wody w organizmie a co za tym idzie również spowodować opuchliznę nóg.
O krok od zdrowia…
Na pewno nie raz zdarzyło nam się cierpieć z powodu opuchniętych nóg – szczególnie po całym dniu pracy spędzonym w pozycji siedzącej lub stojącej, czy też w upalne dni – otóż okazuje się, że ekspozycja na nadmierne ciepło tj. upały, długie, gorące kąpiele czy nadmierne opalanie mogą prowadzić do rozszerzania żył. Długie siedzenie a także zakładanie nogi na nogę również nie sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi. W takich warunkach jedynie krok dzieli nas od uczucia ciężkich nóg, opuchlizny czy dyskomfortu kończyn dolnych. Z obrzękami nóg możemy sobie poradzić, nosząc np. rajstopy lub podkolanówki kompresyjne. Produkty te stopniują ucisk na nogi, łagodząc ból czy zapobiegając powstawaniu obrzęków. Również chłodny prysznic pomoże uśmierzyć ból związany z uczuciem ciężkich nóg. Co jeszcze może pomóc? Na co dzień wybierajmy luźniejsze ubrania, z obuwia zaś to na płaskim obcasie.
Grunt to wygoda
A jak jeszcze możemy sobie pomóc, jeśli cierpimy z powodu obrzęków czy uczucia ciężkich nóg? Z pomocą przychodzą nam najróżniejszego rodzaju pufy i podnóżki. Trzymanie nóg wysoko, czyli na przykład na podnóżku ma wiele korzyści zdrowotnych. Pozycja ta sprzyja poprawie krążenia, a tym samym pomaga zredukować opuchliznę. Również podczas snu zadbajmy o to, aby nasze nogi znajdowały się wyżej niż reszta naszego ciała. W pracy zaś róbmy sobie regularne przerwy, podczas których trochę rozruszamy nogi – a te na pewno nam się za to odwdzięczą.
